Si je l’ignore, je n’aurai peut-être pas besoin de la gérer ? On a tous tenté de refouler une émotion qu’on ne voulait pas ressentir. Une tristesse intense, une colère bouillonnante, ou même une joie non exprimée ! Les émotions, ces états intenses et éphémères, se manifestant à la fois dans le corps et l’esprit, font littéralement partie de nous et de notre quotidien. Elles sont un moteur pour avancer dans la vie, à condition d’accepter pleinement leur présence.
Générées par des stimuli extérieurs, elles peuvent parfois être difficiles à appréhender et à intégrer. Cependant, nous allons explorer ensemble pourquoi il est crucial d’accueillir ses émotions plutôt que de les réprimer ou de les ignorer. Dans cet article, découvrez également comment la naturopathie peut vous accompagner dans ce cheminement émotionnel parfois complexe.
Accueillir ses émotions : vivre bien avec soi-même et éviter les conflits intérieurs
Il arrive parfois que nous pensions que garder nos émotions pour nous-mêmes, ne pas les exprimer pourrait les faire disparaître. Le fait de les ignorer nous donne l’impression qu’elles n’existent pas réellement.
D’autres fois, nous hésitons à les partager avec notre entourage, par crainte de les déranger. Il est également courant de minimiser nos émotions, en pensant qu’elles sont exagérées, puis de les reléguer au fond de notre esprit, et hop, on passe à autre chose.
Toutes les bonnes excuses sont bonnes pour ne pas vouloir se laisser submerger, parfois par des émotions difficiles !
Les émotions sont souvent comptées au nombre de 6 : la joie, la tristesse, le dégoût, la peur, la colère et la surprise. L’acceptation de nos émotions ne dépend pas de leur nature positive ou négative. Il s’agit simplement de les reconnaître et de les accepter telles qu’elles sont.
Il existe de nombreuses façons de les accueillir. Vous pouvez les exprimer de différentes manières : par l’écriture, en discutant avec quelqu’un de confiance, l’exercice physique, l’art. Lâcher prise, crier, chanter, pleurer, tout cela permet aussi d’extérioriser ses émotions !
Les accepter vous permet de :
- progresser, avancer dans votre vie ;
- valider et donner de l’importance à ce que vous ressentez ;
- avoir une meilleure compréhension de soi ;
- avoir une meilleure gestion émotionnelle ;
- réduire votre stress.
Ignorer ses émotions : des conséquences sur le corps et l’esprit
A contrario, le refus d’accueillir nos émotions peut avoir plusieurs conséquences négatives sur notre bien-être et notre santé mentale :
- Accumulation de stress émotionnel pouvant conduire à de l’anxiété, voire même à la dépression.
- Manifestations physiques telles que des maux de tête, problèmes digestifs ou douleurs chroniques.
- Impact négatif sur les relations sociales en raison de malentendus et de conflits non résolus.
- Frustration générale et sentiment d’insatisfaction.
- Adoption de comportements d’évitement : prise de substances, comportements compulsifs, pour échapper temporairement aux émotions refoulées.
- Diminution de la capacité à faire face aux défis émotionnels futurs en raison du manque de pratique dans la gestion des émotions.
Accueillez vos émotions, et votre corps vous remerciera !
Techniques et approches naturopathiques pour accueillir les émotions
Vous vous sentez un peu démuni face à certaines de vos émotions ? Vous pouvez trouver de l’aide grâce à la naturopathie, et ce de manière totalement naturelle.
La naturopathie est une approche globale visant à prendre l’humain dans sa globalité plutôt que chaque problème individuellement. Elle est une alternative holistique qui privilégie diverses méthodes naturelles favorisant la régénération du corps. Cette approche globale offre plusieurs alternatives pour soulager maux physiques et émotionnels.
Je prends souvent l’exemple de la boîte à outils. Il suffit d’explorer ces différents outils et de trouver ceux qui vous conviennent le mieux, que ce soit pour la gestion des symptômes physiques ou l’accueil de vos émotions !
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont obtenues par distillation à la vapeur d’eau ou par pression à froid, préservant ainsi les composés volatils et les propriétés thérapeutiques des plantes. Elles possèdent des propriétés apaisantes, revitalisantes et équilibrantes.
Elles peuvent être une aide naturelle pour apaiser certaines émotions et les gérer plus sereinement.
Lorsque nous inhalons ces fragrances naturelles ou les utilisons dans des massages relaxants, elles agissent en profondeur sur notre système limbique, le centre des émotions de notre cerveau. En créant un environnement olfactif apaisant, les huiles essentielles peuvent nous aider à accueillir nos émotions, qu’elles soient de la tristesse, de la colère ou de l’excitation.
Quelques petits exemples d’huiles essentielles pouvant vous accompagner :
- l’huile essentielle de bois de rose pour lutter contre le stress, la fatigue mentale ;
- l’huile essentielle de camomille ou d’orange douce pour les états anxieux ou de peur ;
- l’huile essentielle d’encens oliban est adaptée en cas de baisse de moral ;
- l’huile essentielle de marjolaine à coquille en cas de colère.
Bien que naturelle, l’utilisation des huiles essentielles n’est pas pour tout le monde. Les femmes enceintes, allaitantes et les enfants doivent notamment faire preuve de prudence. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser.
Les fleurs de Bach
A contrario des huiles essentielles, les fleurs de Bach peuvent être prises par tout le monde. Dépourvus d’effets secondaires, ces élixirs floraux sont utilisés pour aider à gérer les émotions qui nous traversent. Il en existe 38, classées en 7 catégories répondant chacune aux différentes familles d’émotions que nous avons citées précédemment.
En étudiant les différentes fleurs de Bach, vous remarquerez que celles-ci sont très précises et répondent à des problématiques spécifiques. Vous pouvez donc sélectionner celles qui correspondent le mieux à votre état émotionnel et les utiliser si vous avez besoin d’un peu d’aide et d’apaisement.
🌸 Apprenez-en plus sur les fleurs de Bach avec notre article dédié !
Les exercices de respiration et la méditation
La méditation et la respiration en pleine conscience sont des pratiques faciles à intégrer dans votre routine et qui peuvent vous aider à accueillir et à gérer les émotions.
En se centrant sur la respiration, on peut calmer l’esprit, réduire l’anxiété et cultiver une présence mentale apaisée. En pratiquant régulièrement la méditation et la respiration en pleine conscience, on développe une capacité à observer les émotions de manière objective, ce qui peut aider à les accueillir sans se sentir submergé.
Vous apprenez à cultiver votre paix intérieure, ce qui vous donnera de nombreuses billes pour faire face aux émotions du quotidien.
Ne pas oublier l’alimentation !
L’alimentation, encore et toujours…
La base d’un bien-être physique, mais aussi émotionnel passe par les aliments que vous allez mettre dans votre assiette ! Si vous vous nourrissez uniquement de produits transformés, vous priverez votre corps des nutriments essentiels nécessaires à son bon fonctionnement. Les aliments transformés sont effectivement souvent riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs artificiels, tous liés à des fluctuations émotionnelles et à un état de bien-être instable.
Préférez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et graisses saines, des aliments riches en oméga 3 et oméga 6, et des minéraux comme le magnésium par exemple qui nourriront autant votre corps que votre esprit !
Les nutriments présents dans les aliments frais et naturels peuvent en effet favoriser la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, contribuant ainsi à une humeur stable et à un équilibre émotionnel.
D’autres solutions existent pour gérer ses émotions, comme la réflexologie plantaire par exemple. L’important étant tout d’abord d’être bienveillant envers vous-même et d’explorer les différents outils que vous offre la naturopathie afin de profiter d’un petit coup de pouce dans l’acceptation et la gestion de vos émotions.
En tant que naturopathe professionnelle, je vous accompagne dans mon cabinet à Nîmes avec un bilan personnalisé et un programme adapté à votre parcours, afin d’accepter et gérer efficacement vos émotions. N’hésitez pas à prendre rendez-vous !
