Comment se Débarrasser Naturellement de la Mauvaise Haleine ?

Vous vous levez chaque matin avec une odeur incommodante dans la bouche ? Et cette gêne vous suit toute la journée, vous empêchant d’avoir une vie sociale normale, de peur du regard des autres. Vous avez testé plusieurs « recettes de grand-mère » contre la mauvaise haleine, mais rien n’y fait. Votre médecin vous dit de consulter un dentiste et votre dentiste vous conseille de voir avec votre médecin… Comment vous débarrasser enfin de cette mauvaise haleine qui vous gâche la vie ? Aujourd’hui, je vous dévoile toutes mes astuces de naturopathe sur la mauvaise haleine : Que faire pour qu’elle disparaisse vraiment ? 

Qu’est-ce que la mauvaise haleine, également appelée « halitose » ?

Définition de l’halitose

L’halitose, communément appelée mauvaise haleine, est le fait d’expirer par la bouche une odeur incommodante, qui peut être désagréable pour soi et pour les autres.

Ce problème est très fréquent. Il touche plus de 25 % de la population, de manière occasionnelle ou chronique.

Comment savoir si on a une haleine incommodante ?

Une odeur de bouche forte peut constituer un véritable handicap dans vos relations sociales et peut être une grande source de mal-être.

Vous êtes persuadés que vous dégagez un souffle malodorant et vous n’osez plus parler aux gens ?

Vérifiez d’abord que c’est bien le cas !

Même si cette gêne est très répandue, certaines personnes peuvent être convaincues à tort qu’elles ont mauvaise haleine !

De plus, chez certains l’haleine du matin est dérangeante, mais le problème est résolu dès qu’ils boivent un verre d’eau.

C’est lorsque cette sensation de mauvaise odeur persiste que cela devient plus compliqué.

Pour vérifier que l’air que vous expirez a réellement une mauvaise odeur, faites ce petit test dans la journée : 

1. Léchez l’intérieur du poignet avec le milieu de votre langue ;
2. Attendez que ça sèche ;
3. Sentez votre poignet. 

Et même si cela peut être difficile, le mieux est de demander à vos proches s’ils sont incommodés par votre haleine.

Mauvaise haleine : Que Faire ? 2 étapes pour retrouver une haleine fraîche

Si vous souffrez d’halitose, de manière chronique ou occasionnelle, voici comment procéder : 

• cherchez quelle peut être la cause de votre mauvaise haleine (la bouche, l’estomac, le foie…) ;
• mettez en place une routine d’hygiène quotidienne pour éliminer la cause de ces odeurs désagréables.

Et si le problème persiste, consultez rapidement un professionnel de santé.

Voyons à présent comment trouver cette cause et l’éliminer.

Étape 1 : Comment savoir d’où vient l’halitose ?

Comprendre les causes possibles de la mauvaise haleine

Dans presque 90 % des cas, la mauvaise haleine vient de la bouche. Et notamment des bactéries présentes sur la langue qui sont responsables d’environ 40 % des cas d’halitose.

La salive joue un rôle primordial dans l’élimination de ces bactéries, c’est la raison pour laquelle le repos des glandes salivaires la nuit entraîne parfois une haleine matinale désagréable.

Ainsi, au niveau de la bouche, l’halitose peut être causée par de nombreux facteurs, tels que : 

• sécheresse buccale (xérostomie qui peut notamment être liée à de la déshydratation, une maladie, un médicament ou le vieillissement) ;
• une inflammation des gencives, une carie ou un abcès dentaire ;
• une mauvaise hygiène bucco-dentaire ;
• la consommation d’alcool et/ou de tabac ;
• certains aliments (ail, oignon, chou, etc.)
• un jeûne prolongé (le flux salivaire étant réduit pendant cette période).

L’halitose peut également trouver son origine ailleurs que dans la bouche, principalement en cas de maladie : 

• infection au niveau de la gorge, des amygdales ou des sinus ;
• certaines maladies digestives (reflux gastro-œsophagien, ulcère gastroduodénal, maladie du foie…) ;
• troubles du métabolisme, comme le diabète ;
• insuffisance rénale chronique.

Déterminer la conduite à tenir en fonction de l’origine de l’odeur buccale

Parmi tous ces facteurs possibles, vous pensez avoir identifié d’où vient votre mauvaise haleine : que faire à présent ?

Dans le cas de maladies, c’est bien entendu le traitement de la maladie qui va permettre d’éliminer la mauvaise haleine. Consultez alors votre médecin, votre dentiste, ou votre naturopathe.

Dans les autres cas (qui sont majoritaires), lorsque la mauvaise odeur est liée aux bactéries présentes dans la bouche, la mise en place d’une bonne hygiène de vie permet de supprimer rapidement l’halitose.

Voici mes conseils pour retrouver en peu de temps confort buccal, bien-être et confiance lors de vos échanges sociaux.

Étape 2 : Comment se débarrasser naturellement de la mauvaise haleine ?

Existe-t-il des traitements contre la mauvaise haleine ? La réponse est non. Alors si vous avez mauvaise haleine, que faire ?

Mettre en place une routine ayurvédique le matin

L’« Ayurvéda » est originaire d’Inde et vient de : 

• ayur qui signifie « vie/force vitale »
• et veda qui signifie « connaissance/science ».

On peut donc le traduire par science de la vie. Cette médecine indienne fait une grande place aux rituels préventifs quotidiens pour se maintenir en bonne santé.

Parmi ces rituels de nettoyage que l’on nomme « dincharyas », les premiers sont ceux de la bouche : 

• Danta dhauti, nettoyage des dents par brossage ;
• Hrid dhauti, nettoyage de la langue par raclage ;
• Gandusha, bain de bouche à l’huile.

Simples à réaliser, la mise en place d’une routine matinale intégrant ces trois nettoyages vous aidera assurément à lutter contre la mauvaise haleine.

Brossage des dents : Mode d’emploi

Ce rituel doit être réalisé deux fois le matin : dès le réveil, puis après le petit déjeuner.

Il ne devrait pas être difficile à intégrer à vos habitudes matinales puisque normalement, vous le faites déjà au moins une fois.

1. Rincez d’abord votre bouche à l’eau tiède ;
2. Appliquez le dentifrice sur la brosse à dents et brossez-vous les dents pendant 3 minutes en veillant bien à brosser l’avant et l’arrière de chaque dent ;
3. Rincez-vous à nouveau la bouche à l’eau tiède et nettoyez votre brosse à dents.

Grattage de la langue : Mode d’emploi

Ce nettoyage se réalise le matin après le brossage, en frottant la langue avec un gratte-langue en forme de U, dans l’idéal en cuivre (propriétés antibactériennes).

À défaut, vous pouvez utiliser une cuillère, le bord d’un verre ou une spatule. L’idée est de racler et non de brosser.

Attention de ne pas racler trop fort !

1. Prenez votre gratte-langue à deux mains ;
2. Tirez la langue ;
3. Raclez trois fois le dessus, deux fois à droite, puis deux fois à gauche ;
4. Crachez, rincez-vous la bouche à l’eau tiède, et nettoyez le gratte-langue.

Bain de bouche à l’huile : Mode d’emploi

Ce bain de bouche à l’huile végétale est également appelé « l’huile de traction ». En effet, l’huile étant composée à 95 % d’acides gras, elle attire et absorbe tout ce qui vient à son contact (c’est le principe des démaquillants à base grasse).

Je vous conseille d’utiliser de l’huile de sésame ou de l’huile de coco, toujours biologique, sans additifs ni conservateurs, et si possible en première pression à froid.

Astuce pour l’huile de coco solide (en dessous de 25 °C) : prenez-la avec une cuillère à soupe, ne la chauffez pas, elle fond assez vite en bouche.

1. Prenez une cuillère à soupe d’huile dans votre bouche ;
2. Faites circuler l’huile dans votre bouche au moins 3 à 5 minutes ;
3. Recrachez l’huile et rincez votre bouche à l’eau tiède trois fois.

Adopter de nouvelles habitudes pour une meilleure hygiène de vie

Mes conseils naturo pour optimiser les bienfaits de la routine ayurvédique : 

• Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour ;
• Limitez votre consommation de café (qui assèche la bouche) ;
• Diminuez l’alcool et le tabac ;
• Consommez moins d’aliments inflammatoires : aliments industriels, sucres et céréales raffinés, etc.
• Mangez régulièrement : la mastication et la déglutition nettoient la bouche et stimulent la salivation ;
• Adoptez une alimentation équilibrée ;
• Consommez des plantes réputées pour neutraliser les mauvaises odeurs buccales (menthe, basilic, coriandre, etc.).

Malgré tout cela, vous avez toujours mauvaise haleine, que faire ?

Consultez un médecin, un dentiste ou un naturopathe en lui expliquant ce que vous avez déjà mis en place.

Pour récapituler ce qui a été dit : 

• avant de mettre en place des changements, vérifiez que l’odeur de votre haleine est vraiment incommodante pour les autres ;
• si vous pensez que votre mauvaise haleine est causée par une maladie, consultez un professionnel de santé ;
• si vous pensez que ce sont les bactéries présentes dans votre bouche qui sont à l’origine de l’halitose, mettez en place une routine matinale de nettoyage dents, langue et bain de bouche.

Le rituel ayurvédique du matin prend du temps. Mais ce quart d’heure passé à prendre soin de votre bouche doit vous permettre de retrouver enfin une haleine fraîche et une vie sociale sans appréhension. Il vaut donc largement le temps qui y sera consacré.
Et si vos problèmes persistent malgré tous vos efforts, réalisons ensemble un bilan de votre terrain, en cabinet sur Nîmes ou en visio. Pour cela, prenez rendez-vous en ligne en sélectionnant le motif « première consultation de naturopathie ».