Nos journées sont à cent à l’heure. Nous sommes de plus en plus stimulés par de nombreuses choses, et, dans le quotidien parfois intense, le stress est devenu un compagnon trop familier pour beaucoup d’entre nous ! Les pressions du travail, les responsabilités familiales et les exigences constantes de la société peuvent laisser même les plus résilients d’entre nous épuisés et surchargés. Pour aider à soulager ce ressenti, et si vous n’avez pas forcément l’envie de prendre des solutions médicamenteuses, je vous propose de vous intéresser à la réflexologie. Dans cet article, nous allons explorer comment cette pratique ancienne et totalement naturelle peut être votre alliée pour combattre le stress chronique. Préparez-vous à découvrir comment masser vos pieds peut vous aider à retrouver l’équilibre dans un monde souvent chaotique !
Le stress persistant, cet ennemi du quotidien qui nuit à votre bien-être
Qu’est-ce que le stress chronique ?
On peut aisément dire que le mot stress est ancré dans notre langage. Et cela n’est pas surprenant, car le stress représente la réaction naturelle de notre corps face à une perturbation ou une pression externe. Son rôle ? Nous tenir en alerte face à de potentiels dangers.
Quand on parle de stress chronique, a contrario du stress aigu, on parle d’une situation qui dure dans le temps. C’est un ressenti persistant, qui se prolonge sur une période longue.
Ce stress chronique peut être causé par de multiples causes, telles que des difficultés financières, des tensions au travail, des problèmes dans notre famille, etc. Quand les situations stressantes se répètent, le stress s’installe, et il devient, malheureusement, chronique.
Trop de stress peut impacter votre santé
Il est important de rappeler que le stress peut aussi être positif ! Il nous alerte face aux défis, nous incitant à trouver des solutions et à nous adapter. S’il est très ponctuel, aucun problème.
Par contre, lorsque vous êtes soumis à un stress qui s’installe dans la durée, votre corps réagit en libérant des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. Parmi les effets les plus courants du stress prolongé, on trouve :
- une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires ;
- un système immunitaire diminué ;
- des troubles du sommeil ;
- des problèmes digestifs ;
- une détérioration de la santé mentale (qui peut mener à la dépression).
Votre corps et votre esprit s’épuisent petit à petit. Il est donc essentiel de trouver des moyens efficaces pour gérer et réduire le stress !
En prenant des mesures pour apaiser cet état, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être physique et mental, mais aussi réduire le risque de développer des problèmes de santé à long terme.
Combattre le stress chronique avec des solutions naturelles
La réflexologie plantaire : la plus reconnue
Si je vous proposais un moment de relaxation, comme un massage des pieds (un peu spécifique), qui vous apporterait bien-être, soulagement et réduction de votre état anxieux ?
Tout ça de la manière la plus naturelle possible, simplement avec des touchers bien précis ?
C’est le fondement de la réflexologie plantaire.
Le principe est simple : sous votre pied, vous retrouvez une cartographie de votre corps en version miniature. Chaque zone de votre pied est reliée à vos organes, facilitant ainsi la localisation des zones nécessitant un traitement pour soulager vos douleurs ou améliorer votre bien-être.
Le réflexologue va donc exercer des pressions plus ou moins fortes pour relâcher la pression et refaire circuler l’énergie.
En permettant au corps de se détendre et de se réaligner, la réflexologie plantaire offre un moyen efficace et non invasif de soulager le stress et de promouvoir le bien-être global. D’ailleurs, on lui attribue des vertus aussi impressionnantes que celles de l’hypnose ! Une étude pour évaluer les effets de la réflexologie a été réalisée et a démontré les bienfaits de cette méthode pour réduire l’anxiété. Elle est de nos jours largement utilisée, notamment après des interventions chirurgicales ou en complément des traitements médicaux pour soulager les patients.
Après ces explications, vous vous interrogez certainement : mais comment soulager le stress alors que ce n’est pas lié à un organe spécifique ? Détrompez-vous ! De nombreux points associés au stress peuvent être travaillés via vos pieds.
Par exemple l’hypophyse (qu’on retrouve sur le gros orteil), mais également le plexus solaire, qui se situe au milieu, sous le bombé du pied. En prendre soin vous permet de retrouver de l’apaisement, de la sérénité puisqu’il représente le centre de nos émotions. Il est également opportun de travailler les glandes surrénales, qui produisent le cortisol, appelé communément… L’hormone du stress.
🦶Pour aller plus loin, découvrez quelques zones du pied et les organes qui y sont liés et comment la réflexologie des pieds peut soulager vos nuits agitées !
La réflexologie palmaire : une alternative intéressante
Après les pieds… Les mains ! Cette méthode offre une approche équivalente, mais cette fois-ci en se concentrant sur les extrémités du haut du corps. Tout comme les pieds, les mains présentent une cartographie où chaque zone est associée à un organe spécifique.
La réflexologie palmaire peut être une alternative privilégiée pour les personnes plus sensibles au niveau des pieds ou celles qui sont plus fragiles, notamment les personnes plus âgées.
D’autres méthodes possibles pour soulager votre stress chronique
Vous pouvez aussi combiner la réflexologie à d’autres alternatives naturelles pour gagner encore plus en sérénité.
La naturopathie par exemple, les exercices de relaxation quotidiens ou encore les fleurs de Bach peuvent être des chemins à tester.
Intégrer également une petite activité sportive quotidienne. Faites attention à la qualité de votre alimentation.
L’avantage étant que ces différentes solutions peuvent être pratiquées en simultané.
Cependant, je vous recommande vivement d’en discuter avec un professionnel avant de les adopter, afin d’éviter toute contre-indication éventuelle.
Le stress ne doit jamais être sous-estimé ! Il peut être à l’origine de problèmes significatifs, tant sur le plan physique que mental, et peut même aggraver les troubles que nous rencontrons. Combattre le stress chronique avec la réflexologie est un chemin à la portée de tous, puisqu’elle s’adresse aussi bien aux nourrissons qu’aux personnes âgées, et même aux femmes enceintes.En tant que naturopathe et réflexologue professionnelle, je suis à votre disposition dans mon cabinet à Nîmes pour vous accompagner et choisir la solution la plus adaptée à votre besoin. N’hésitez pas à prendre rendez-vous directement en ligne !
