Vous êtes inquiet car il vous arrive régulièrement de ne pas retrouver vos affaires ? Vous avez du mal à rester attentif, concentré sur une même tâche trop longtemps ? Vous avez parfois un sentiment de confusion, de brouillard mental ? Arrêter le multitasking, méditer, vous avez déjà tout essayé, rien n’y fait. Savez-vous que difficultés de concentration et carence en vitamine B peuvent être liées ? Faisons le tour pour savoir dans quels cas vos problèmes de mémoire et d’attention peuvent être causés par une carence en vitamine.
Pertes de mémoire et difficultés de concentration : Quand s’inquiéter ?
Vous avez le sentiment d’avoir des problèmes d’attention et de mémorisation. Ces troubles vous empêchent de vivre normalement ou simplement d’atteindre vos objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels.
Vous ressentez ce brouillard mental, ce manque de clarté quotidiennement. Vous vous sentez incapables de maintenir votre attention suffisamment longtemps pour réaliser une tâche.
Cette impression de confusion peut être passagère. Mais si elle s’installe dans le temps, comment savoir si vous souffrez de réelles difficultés d’attention ?
Les troubles de la concentration affectent chaque individu différemment.
Cependant, surveillez et notez l’apparition des signes suivants :
- Difficultés de mémorisation inhabituelles ;
- Sentiment persistant de confusion mentale, difficulté à penser clairement ;
- Perte d’objets (liée aux difficultés à se souvenir de leur emplacement) ;
- Difficultés à prendre des décisions et faire des choix ;
- Incapacité à réaliser des tâches compliquées ;
- Fréquentes erreurs d’inattention.
Ces signes doivent vous conduire à rechercher la cause de ces troubles pour vous permettre de retrouver ensuite une pensée claire et une vie quotidienne sereine.
Comment faire le lien entre difficultés de concentration et carence en vitamine B ?
Problèmes de concentration : de nombreuses causes possibles
Les difficultés attentionnelles évoquées ici peuvent être causées par de nombreux facteurs.
Lorsque l’on souffre de tels symptômes, on peut avoir tendance à chercher simplement comment améliorer sa concentration.
On élimine alors les distractions, on se concentre sur une seule chose à la fois, on se met à la méditation, etc.
Et c’est une très bonne décision d’améliorer ainsi nos habitudes de vie.
Cependant, ces mesures peuvent rester insuffisantes s’il existe une cause originelle non résolue.
En effet, une consommation excessive d’alcool, un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), une maladie mentale ou non (démence, épilepsie, etc.), des troubles du sommeil, une dépression, l’excès de stress, l’anxiété, ou encore la prise de certains médicaments peuvent notamment être à l’origine de troubles mentaux.
Il est alors essentiel de réaliser une investigation avec un professionnel de santé pour déterminer précisément la cause originelle de ces troubles de concentration.
Et parmi les facteurs à explorer, il y a la carence en vitamines du groupe B.
Les autres symptômes associés à une carence en vitamine B
Quel est le rôle de la vitamine B ?
Les vitamines du groupe B assurent des fonctions primordiales dans le fonctionnement du système nerveux central et dans la production d’énergie.
Certaines vitamines du groupe B comme les B9 et B12 sont indispensables notamment pour la production de globules rouges.
Par ailleurs, elles jouent un rôle prépondérant dans la synthèse de neuromédiateurs, plus précisément la communication entre les neurones. C’est la raison pour laquelle un déficit en vitamine B entraîne une fatigue intellectuelle.
Quels sont les signes d’une carence en vitamine B ?
Vous l’aurez compris, la vitamine B participe notamment :
- à la production des globules rouges ;
- et au bon fonctionnement du système nerveux central.
Une carence peut alors entraîner des troubles liés à une faiblesse dans la production d’hémoglobine ou dans le fonctionnement du système nerveux.
Certains signes associés aux problèmes de concentration et de mémoire doivent particulièrement attirer notre attention :
1/ fatigue ;
2/ troubles digestifs (constipation, vomissements, perte d’appétit, etc.) ;
3/ hypersensibilité ;
4/ douleurs musculaires et crampes ;
5/ troubles de l’humeur, irritabilité ;
6/ pertes d’équilibre, désorientation, vertiges ;
7/ langue enflée, rouge et douloureuse ;
8/ picotements et fourmillements.
Une analyse globale permettra ainsi de mettre en lumière le ou les facteurs entraînant vos difficultés de concentration. Et l’existence de plusieurs symptômes listés ci-dessus permet d’évoquer une carence en vitamine B.
Pour faire le lien entre difficultés de concentration et carence en vitamine B, il peut ainsi être utile de réaliser un bilan de terrain complet en naturopathie qui révèlera s’il existe ou non d’autres symptômes associés, grâce à l’exploration de :
- la dimension physique (naissance, maladies infantiles, accident, opérations, etc.) ;
- la dimension psycho émotionnelle (choc émotionnel, évènement marquant, environnement familial, peurs, etc.) ;
- la dimension matérielle de vos habitudes de vie (contraintes de temps, de famille, de cuisine, de courses, etc.) ;
- le bilan alimentaire ;
- le fonctionnement de chacun des systèmes (ORL, gynécologique, digestif, respiratoire, urinaire, nerveux).
Et si vous souffrez d’une carence en vitamine B, quelle est la marche à suivre ?
Difficultés de concentration et carence en vitamine B : Que faire ?
Identifier la cause originelle de la carence
La démarche à effectuer en naturopathie est toujours de remonter à la cause originelle.
En effet, si l’on se limite à une cause intermédiaire et que l’on ne traite pas la racine du problème, les difficultés réapparaîtront ultérieurement, sous la même forme ou non.
Il ne suffit donc pas de constater une carence et de mettre en place une complémentation ou un régime spécifique. Dès l’arrêt des mesures mises en place, le problème refera surface.
Il faut en premier lieu continuer l’exploration pour comprendre pourquoi il existe une carence en vitamine B. Quel est le déséquilibre à l’origine de cette carence ?
Cela peut notamment être lié :
- à une mauvaise assimilation ou synthèse de ces vitamines du fait d’un dysfonctionnement de l’organisme ;
- à une maladie (coeliaque, Crohn…) ;
- à la prise de médicaments (notamment des inhibiteurs de la pompe à protons IPP) ;
- à une alimentation déséquilibrée ou inadaptée ;
- à l’alcoolisme ;
- à l’anorexie ;
- à l’obésité.
Une fois la ou les causes originelles connues, vous pourrez mettre en place un programme pour rééquilibrer l’organisme et retrouver forme et vitalité.
Rééquilibrer le fonctionnement de l’organisme pour anéantir la cause originelle des difficultés de concentration
En naturopathie, les techniques utilisées pour permettre de retrouver l’équilibre sont les suivantes :
- L’alimentation ;
- Des techniques de gestion du stress et des émotions ;
- L’exercice physique ;
- La phytologie — les plantes ;
- L’aromatologie — les huiles essentielles ;
- La réflexologie plantaire.
En fonction de votre bilan de terrain, il conviendra d’utiliser ces techniques pour :
- apporter ce qui manque,
- et enlever ce qui agresse.
Et ainsi rétablir l’équilibre.
De manière générale et simplifiée, dans le cas d’une carence en vitamine B, pour apporter ce qui manque, il conviendra par exemple de consommer des aliments riches en vitamine B, à savoir :
- les poissons et crustacés,
- les fromages,
- le lait,
- les abats,
- les œufs.
Concernant les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien, les noix, les fruits et les légumes constituent des sources intéressantes de vitamines B.
On conseille notamment la consommation de bananes, d’avocat et les légumes verts en général.
Pour résumer, si vous vous retrouvez dans la description des signes évoqués dans cet article, à savoir :
- difficultés de concentration et troubles de la mémoire,
- fatigue,
- troubles digestifs,
- hypersensibilité,
- crampes musculaires,
- irritabilité,
- vertiges,
- langue rouge et gonflée,
- fourmillements,
Vous souffrez peut-être de carence en vitamine B.
Je vous recommande de consulter un professionnel de santé qui vous aidera à déterminer l’origine des troubles et vous accompagnera dans la résolution de vos problèmes de concentration.
Si vous souhaitez bénéficier d’un bilan de terrain en naturopathie et d’un programme personnalisé, je vous accompagne selon vos souhaits et vos besoins. Prenez rendez-vous dès à présent, en visio ou à Nîmes pour en terminer durablement avec vos difficultés de concentration.
